Isıtma pedi ağrıya yardımcı olur mu?

Sırt ağrısı ile mücadele ederseniz,ısıtma yastığıAslında yardımcı olabilir. Birçok kişi rahatlama buluyor - Son çalışmalar, sadece beş gün boyunca ısıtmalı bir arka sargı kullandıktan sonra ağrıda% 17'lik bir azalma gösteriyor:

Isı tedavisi çeşitli şekillerde çalışır:

• Ağrı sinyallerini engelleyen sinir uçlarını aktive eder.
• Kasların iyileşmesine ve rahatlamasına yardımcı olan kan akışını ve metabolizmayı artırır.
• Isıtma pedleri basit ve erişilebilirdir, ancak her zaman vücudunuzu dinlemeli ve bunları güvenli bir şekilde kullanmalısınız.

Kilit çıkarımlar

Isıtma pedleri, sırt ağrısını iyi almaya yardımcı olabilir. Çalışmalar, sahte bir tedaviden% 68 daha fazla rahatlama sağladıklarını göstermektedir. Isı tedavisi kan akmasına daha iyi yardımcı olur. Bu kaslara oksijen ve besin getirir. Kasların iyileşmesine ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Bir ısıtma pedi sıkı kasları gevşetebilir. Bu hareketi kolaylaştırır ve sertliği durdurmaya yardımcı olur. Her zaman kullanısıtma pedlerigüvenli bir şekilde. Düşük ateşle başlayın ve cildiniz ve ped arasında bir bez kullanın. Yanıklardan kaçınmak için her seferinde sadece 15 ila 30 dakika kullanın. Bazı sağlık sorunlarınız varsa ısı tedavisini kullanmadan önce bir doktorla konuşun. Herkes için güvenli olmayabilir.

Şimdi iletişime geçin

Isıtma Ped Avantajları

Sırt ağrısı

Bir ısıtma pedi kullanmak sırt ağrısına yardımcı olabilir. Çalışmalar, ısı sargılarının bazı ilaçlardan daha iyi çalıştığını göstermektedir. Bir çalışma, ısı sargılarının asetaminofenden% 33 daha fazla rahatlama sağladığını buldu. Ayrıca ibuprofen'den% 52 daha fazla rahatlama sağladılar. İlk gün, insanlar bir plasebodan% 68 daha fazla rahatlama hissettiler. Bu sonuçlar gösteriyorısıtma pedleriHem yeni hem de uzun süren - kalıcı ağrıya yardımcı olun.

Uç:Amerikan Doktorlar Koleji, yeni sırt ağrısı için önce ısıyı denemeyi söylüyor. Hızlı ve kolay rahatlama için evde bir ısıtma pedi kullanabilirsiniz.

Gelişmiş dolaşım

Sırtınızdaki bir ısıtma pedi kanın daha iyi akmasına yardımcı olur. Bu, kaslarınıza daha fazla oksijen ve besin getirir. Vücudunuzun iyileşmesine ve iyileşmesine yardımcı olur. Isı kan damarlarının genişlemesini sağlar, bu nedenle daha fazla kan ağrılı noktalara gider. Daha iyi kan akışı da ağrıya neden olan atık ve kimyasalları giderir.

Isıtma pedlerikanın bel kaslarına ulaşmasına yardımcı olun. Bu, dokuları düzeltmeye yardımcı olan besinleri getirir.

İyi kan akışı, dokuyu iyileştirmeye ve yeniden inşa etmeye yardımcı olan makrofajlar getirir.

Daha fazla kan akışı da israfı ortadan kaldırır, böylece daha hızlı olursunuz.

Farklı ısıtma pedleri vardır. Bazıları elektrikli, bazıları kimyasaldır, bazıları mikrodalgaya girer. Her tür farklı bir süre ısı tutar. Elektrik pedleri 30 dakikaya kadar sıcak kalabilir. Mikrodalgada atılabilir pedler yaklaşık 15-20 dakika sonra soğutulur. Kimyasal ısı sargıları saatlerce düşük ısı verebilir, böylece hareket ederken bunları kullanabilirsiniz.

Kas gevşemesi

Bir ısıtma pedi kaslarınızı ısıtır ve rahatlamalarına yardımcı olur. Bu, sert kasların daha gevşek hissetmesini sağlar ve daha iyi hareket etmenizi sağlar. Isı tedavisi sinir sinyallerini yavaşlatır, bu nedenle kaslar daha az sıkıdır ve spazm daha azdır. Bir ısıtma pedi kullandıktan sonra sırtınız daha az sert ve daha bükülmüş hissedebilir.

• Isı sinirleri daha az hassas hale getirir, bu nedenle ağrı sinyalleri engellenir.
• Sıkı kasları ve eklemleri gevşetir, böylece daha kolay hareket edebilirsiniz.
• Sıcaklık ayrıca hücrelerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur, bu da dokuları düzeltmeye yardımcı olur ve ağrıyı azaltır.

Not:Yerel ısı kas problemleri için diğer tedavilerle kullanılabilir. Bir kullanabilirsinizısıtma yastığıdaha iyi sonuçlar için diğer tedavilerle.

Birçok çalışma, ısı terapisinin güvenli olduğunu ve çok pahalı olmadığını söylüyor. Günlük ağrılar, artrit veya ağrılı kaslar için bir ısıtma pedi kullanabilirsiniz. Faydalar daha iyi hareket, daha iyi hissetmek ve daha güçlü kaslardır.

Uygun sırt ağrısı türleri

Isıtma pedleri birçok sırt ağrısına yardımcı olabilir. Kas suşu, kronik ağrı veya ağrı için ısı tedavisi kullanabilirsiniz. Sırt ağrı tipinizi bilmek, daha iyi hissetmenin en iyi yolunu seçmenize yardımcı olur.

Kas

Kas suşu sırt ağrısı için yaygın bir nedendir. Kaldırıldıktan, hızlı hareket ettikten veya sert egzersizden sonra olabilir. Isıtma pedleri, özellikle aktiviteden kısa bir süre sonra kas suşu için iyidir. Dokuları daha sıcak hale getirir ve kan akışına yardımcı olurlar. Bu, kasların iyileşmesine yardımcı olur ve ağrıyı azaltır. Çalışmalar, sıcak paketlerin gecikmiş başlangıçlı kas ağrısından (DOM'lar) ağrı için en iyi çalıştığını söylüyor. Egzersiz yaptıktan sonra veya yoğun bir günden sonra bir ısıtma pedi kullanabilirsiniz. Sıkı kasları gevşetmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.

Kronik ağrı

Kronik ağrınız varsa, sırtınız sert veya spazm hissedebilir. Bu sabah veya uzun süre oturduktan sonra olur. Isı tedavisi devam eden sırt ağrısı için mükemmeldir. Kasları gevşetir, kan hareketine yardımcı olur ve krampları kolaylaştırır. Birçok insan severısıtma pedleriKonfor için ayarlanabilir ayarlarla. Daha fazla rahatlama için yumuşak masaj ekleyebilirsiniz. Soğuk terapi ani yaralanmalar için daha iyidir. Isı, uzun - terim ağrı için en iyisidir.

Isı tedavisi sertlik ve spazmlara yardımcı olur.

Isıtma pedleri, daha fazla masajla ağrı ve krampları hafifletebilir.

Isı kasları gevşetir ve kan akışına yardımcı olur.

Günlük Ağrı

Günlük yaşam, oturma, seyahat veya stresten hafif sırt ağrısına neden olabilir. Isıtma pedlerinin bu problemler için kullanımı kolaydır. Gezilerde veya işte kablosuz bir ped kullanabilirsiniz. Egzersizden sonra ısı kasların iyileşmesine yardımcı olur. Stresden gergin hissediyorsanız, sıcaklık kaslarınızı ve zihninizi sakinleştirir. Siyatik veya artritli insanlar için ısı günlük ağrı kesici bir parçası olabilir.

Uç:Günlük yaşamdan ağrıyı geri alırsanız, daha iyi hissedip hissetmediğinizi görmek için 15-20 dakika bir ısıtma pedini deneyin.

Şimdi iletişime geçin

Isıtma Pedi Güvenliği

Kullanım İpuçları

Isıtma pedinizi güvenli bir şekilde kullanmak ve iyi sonuçlar almak istiyorsunuz. Burnlardan kaçınmanıza ve en fazla ağrı kesiciden kaçınmanıza yardımcı olacak bazı kolay ipuçları:

En düşük ısı ayarıyla başlayın. Sıcaklığı ancak cildiniz iyi hissediyorsa artırın.

• Cildinizin ve ısıtma pedinizin arasına ince bir havlu veya bez koyun. Bu, cildinizi çok fazla ısıdan korur.
• Kırık, uyuşmuş veya hassas ciltlerde bir ısıtma pedi kullanmayın. Eğer ısıyı hissedemiyorsanız, incinebilirsiniz.
• Yaşlı yetişkinler ve 12 yaşın altındaki çocuklar daha kolay yanabilir. Isıtma pedi kullandıklarında onları yakından izleyin.
• Kullanmadan önce her zaman ısıtma pedinizi çatlaklar veya aşınmış kordonlar olup olmadığını kontrol edin. Hasar görürse yeni bir tane alın.
• İşiniz bittiğinde ısıtma pedinizi serin ve kuru bir yerde tutun.

Uç:Bir ısıtma pedi ile uykuya dalmayın. Bu, yanıkların durdurulmasına yardımcı olur ve çok ısınmanızı güvende tutar.

Süre Yönergeleri

Güvende kalmak ve acınıza yardımcı olmak için zamanlama kurallarına uymanız gerekir. Küçük ağrılar veya ağrı için ısıtma pedinizi 15-20 dakika kullanın. Kronik ağrınız varsa, 30 dakikaya kadar kullanabilirsiniz. Kızarıklık veya ağrılı lekeler için her zaman cildinize bakın. Cildinizin soğuyabilmesi için mola verin.

Not:Isıyı daha uzun süre kullanmanız gerekiyorsa, otomatik kapalı - kapalı bir ped seçin. Bu onu sizin için daha güvenli hale getirir.

Önlemler

Bir ısıtma pedini güvenli bir şekilde kullanmak ve riskinizi azaltmak için bu adımları izlemelisiniz:

Kendi kendine kapanmadıkça uyurken asla ısıtma pedi kullanmayın.

Özellikle bir yaralanmadan sonraki ilk 48 saat içinde şişme, çürük veya iltihaplı yerlerde ısı kullanmayın.

Isı tedavisi sırasında su içmek için susuz kalmazsınız.

Hasar için sık sık ısıtma pedinizi kontrol edin.

Açık yaralarda veya diyabet, kronik kalp yetmezliği veya derin ven trombozunuz varsa ısı kullanmayın.

Uç:Sağlık sorunlarınız veya endişeleriniz varsa, ısı tedavisini kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Isı tedavisinden ne zaman kaçınmalı

Akut yaralanma

Sırtınıza zarar verdikten hemen sonra ısıtma pedini kullanmayın. Yenildiğinizde vücudunuz hızlı tepki verir. İlk 6 ila 12 saatte, ısı işleri daha da kötüleştirebilir. Isı daha fazla kanama ve şişmeye neden olabilir. Uzmanlar, buzun yeni yaralanmalar için daha iyi olduğunu söylüyor. Buz şişmeyi düşürmeye yardımcı olur ve iltihabı yavaşlatır. Doktorlar yeni bir yaralanmadan sonra en az 48 saat ısıdan kaçınmayı söylüyor. Bu, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olur ve daha fazla hasarı durdurur.

Isı, yaralanmadan hemen sonra daha fazla kanama ve şişmeye neden olabilir.

Buz, iltihabı düşürdüğü için yeni yaralanmalar için daha iyi çalışır.

Yeni bir yaralanmada ısıtma pedi kullanmadan önce en az 48 saat bekleyin.

İltihaplanma

Sırt ağrınız iltihaplanıyorsa ısı tedavisi iyi değildir. Vücudunuz iyileştiğinde, alan şişebilir, sıcak ve ağrılı olabilir. Şimdi bir ısıtma pedi kullanmak iltihabı daha da kötüleştirebilir.

Sırtınızı ilk incittiğinizde, vücudunuz bölgeyi korumaya ve iyileştirmeye başlar. Nokta şişti, sıcak ve acı verici. Isı daha fazla kan getirebilir ve şişmeyi daha da kötüleştirebilir. Bu iyileşmeyi yavaşlatabilir ve iyileşmeyi daha uzun sürebilir.

Kızarıklık, şişlik veya sıcaklık görürseniz, soğuk terapi kullanın. Soğuk paketler iltihabı kontrol etmeye ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur.

Tıbbi koşullar

Bazı sağlık problemleri ısı tedavisini sırt ağrısı için güvensiz hale getirir. Bunlardan herhangi birine sahipseniz ısıtma pedleri kullanmayın:

• Angina gibi kalp problemleri
• Skar dokusu veya ince cilt
• Zayıf dolaşım veya periferik vasküler hastalık
• Raynaud hastalığı veya soğuk hassasiyet
• Egzama veya dermatit gibi cilt problemleri
• Kanser Tarihi
• Enfeksiyon, ateş veya açık yaralar
• Diyabetik nöropati gibi ısıyı hissetmekte sorun
• Kanama problemleri veya yaralanma
• Derin ven trombozu(DVT)
• Kronik kalp yetmezliği
• Diyabet
• Şiddetli hafıza veya düşünme problemleri

Isı hissedemiyorsanız veya birisine acı çektiğinizi söyleyemezseniz, yanabilir veya incinebilirsiniz. Bu sorunlarınız varsa, ısıtma pedi kullanmadan önce her zaman doktorunuza sorun. Güvenliğiniz en önemli. Bir doktor acınızı tedavi etmenin en iyi yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Not:Sırt ağrınız için ısı tedavisi kullandığınızdan emin değilseniz, doktorunuzla konuşun. Sizin için en güvenli ve en iyi tedaviyi seçmenize yardımcı olabilirler.

Ağrı kesici alternatifler

Bir ısıtma yastığı sizin için işe yaramazsa, ağrıyı desteklemenin başka yolları da vardır. Her seçim belirli ağrı tipleri veya durumlar için en iyisidir. Ne zaman soğuk terapi kullanacağını bilmek,OTC ilaçlarıveya yaşam tarzı değişiklikleri, sırtınız için neyin işe yaradığını seçmenize yardımcı olur.

Soğuk terapi

Soğuk terapiye kriyoterapi de denir. Yeni yaralanmalara ve ani sırt ağrısına yardımcı olur. Yenildikten sonra ilk 24-48 saat içinde bir buz paketi kullanın. Soğuk terapi kan damarlarını küçültür ve bölgeyi uyuşturur. Bu, bir yaralanmadan hemen sonra şişmeyi ve ağrıyı azaltır.

Ani yaralanmalar, şişlik veya sert egzersizden sonra soğuk terapi seçin. Uzun - kalıcı ağrı veya sert kaslar için ısıtma pedleri en iyisidir. Çoğu uzman, ısı tedavisinin bel ağrısı için en iyi seçim olduğunu söylüyor.

OTCİlaçlar

OTC ilaçlarıIsı veya soğuk işe yaramazsa ağrıyı desteklemenin başka bir yoludur. Bunları herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz. Her tür kendi yolunda çalışır:

• Asetaminofen (tylenol):Hafif veya orta derecede ağrı için iyi. Midenizi bozmaz, ancak şişmeyi düşürmez. Karaciğer problemleriniz varsa dikkatli olun.
• İbuprofen (Advil, Motrin):Bu NSAID ağrı ve şişmeye yardımcı olur. Çok kullanırsanız midenizi rahatsız edebilir veya kanamaya neden olabilir.
• Magnezyum salisilat:Bu NSAID ağrıya yardımcı olur, ancak daha yüksek kanama riski vardır.

Sağlık problemleriniz varsa veya başka ilaç alıyorsanız, her zaman etiketi okuyun ve doktorunuzla konuşun.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Sağlıklı alışkanlıklar uzun süre sırt ağrısına yardımcı olabilir. Aktif kalmak, iyi yemek ve sağlıklı bir kilo tutmak riskinizi düşürür. Akdeniz diyeti gibi sağlıklı yiyecekler beslemek şişmeyi azaltır ve kilo vermenize yardımcı olur. Düzenli egzersiz ve fizik tedavi kaslarınızı güçlü hale getirir ve daha iyi hareket etmenize yardımcı olur.

• Fizik tedavi hareket etmenin güvenli yollarını öğretir.
• Sağlıklı gıdalar daha düşük şişlik.
• Egzersiz sırtınızı güçlü tutar.
• Mind - yoga veya tai chi gibi vücut aktiviteleri de yardımcı olur.

Sırt ağrı planınıza sağlıklı alışkanlıklar eklemek, daha iyi hareket etmenize ve iyi hissetmenize yardımcı olur. Günlük alışkanlıklarınızla ilgilenmek büyük bir fark yaratır.

Kalıcı rahatlama için bu uçları güvenli ısıtma pedleri veya soğuk terapi ile kullanın. Her zaman bir doktordan size uyan bir plan isteyin.

Isıtma pedleri sırt ağrısına gerçekten yardımcı olabilir. Çalışmalar, insanların% 72'sinin bir kullanımdan sonra üç saat daha iyi hissettiğini söylüyor.

Isıtma pedlerini güvenli bir şekilde kullanmanın yolları şunlardır: yakılmamak için bir bez kullanın. Ped'i her seferinde sadece 15-20 dakika kullanın. Sırtınızdaki ped ile uyumayın. Kullandıktan sonra daima cildinize bakın.

Hala incitirseniz veya her zaman acı çekiyorsanız, doktorunuzdan yardım isteyin. Isıtma pedleri daha iyi hissetmenize ve daha kolay hareket etmenize yardımcı olabilir.

Şimdi iletişime geçin

SSS

Bir ısıtma pedi neden ağrıyı desteklemeye yardımcı olur?

Bir ısıtma yastığı, kan akışını arttırdığı ve sıkı kasları gevşettiği için ağrıyı geri almaya yardımcı olur. Bu işlem sertliği azaltır ve vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Daha az ağrı hissedersiniz çünkü ısı ağrı sinyallerinin beyninize ulaşmasını engeller.

Neden yeni yaralanmalarda bir ısıtma pedi kullanmaktan kaçınmalısınız?

Yeni yaralanmalarda bir ısıtma pedinden kaçınmalısınız çünkü ısı şişlik ve kanamayı artırabilir. Soğuk terapi ilk 48 saat boyunca daha iyi çalışır. Enflamasyonu azaltır ve akut sırt yaralanmasından sonra ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur.

Isıtma pedi kullanımını 15-30 dakika ile sınırlamak neden önemlidir?

Isıtma pedi kullanımını 15-30 dakika ile sınırlamak yanıkları ve cilt hasarını önler. Cildinizin seanslar arasında soğumak için zamana ihtiyacı var. Isı çok uzun süre kullanmak aşırı ısınmaya neden olabilir ve yaralanma riskinizi artırabilir.

Neden bazı insanlar sırt ağrısı için kimyasal ısı sargılarını tercih ediyor?

Bazı insanlar kimyasal ısı sargılarını tercih ederler, çünkü 8 saate kadar sabit, düşük - seviye ısı sağlarlar. Onları kıyafetler altında giyebilir ve kolayca hareket edebilirsiniz. Bu, onları günlük sırt ağrısı hafifletme için uygun hale getirir.

Tıbbi durumlarınız varsa ısı tedavisini kullanmadan önce neden bir doktora danışmalısınız?

Bir doktora danışmalısınız, çünkü diyabet veya kalp problemleri gibi bazı tıbbi durumlar ısı tedavisini güvensiz hale getirir. Bir doktor sırt ağrınız için en güvenli tedaviyi seçmenize ve komplikasyonları önlemenize yardımcı olabilir.

Not:Sırt ağrısı için bir ısıtma yastığı kullanırken daima güvenlik yönergelerini izleyin. Daha fazla bilgi için, bu makalenin sonundaki kaynaklara bakın. [1] [2] [3]